Otto Arco

1881-1960















Född i Polen som Otto Nowosielski
Brottare,tyngdlyftare,fysisk balanskonstnär av högsta världsklass,frimärkssamlare,pokerspelare,operaälskare mm
Fick priset som världens bäst byggda man i Paris 1913
Han blev mest känd för sin enastående muskelkontroll som är mycket imponerande än idag.
Hans mest kända muskelkontroll övning var den som kallades för Abdominal isolation dvs han kunde aktivera bukmuskulaturen maximalt så att buken krympte ihop mycket definierat.
Han kunde kontrollera och styra sina muskler med häpnadnadvekande precision.
Han arbetade tillsammans med *Alan Calvert och skrev en serie artiklar om muskelkontroll som sedan sammanfattades till en mycket berömd bok –how to learn muscle controll-

Här är ett litet utdrag ur boken:

Det huvudsakliga syftet med muskelkontroll är självbehärskning. Muskelkontroll innebär mycket mer än enbart en möjlighet att kontrahera musklerna. Det lär dig att slappna av, vilket ibland är ännu viktigare än kontraktion. Det ger dig en selektiv kontroll, och därmed förmågan att definiera dessa muskler som krävs för arbetet som skall utföras.De antagonistiska eller icke-användar musklerna förblir avslappnade.

Det gör en besparing av energi på två sätt; eftersom det gör att du kan lägga all din energi till att stimulera de nödvändiga musklerna och sparar dessa musklers inblandning i onödan kontraherande antagonistiska muskler. Muskelkontroll, vilket leder till kropps-kontroll, är en stor faktor för framgång i alla tävlingssporter.

*År 1911, Calvert publicerade sin första bok: The Truth About Styrketräning, som var den första inbundna boken om tyngdlyftning någonsin i USA. Calvert skrifter är bland de absolut bästa som någonsin skrivits och det har varit några böcker publicerats sedan som innehåller så mycket effektiv träningsinformation som denna.
Calvert var också en pionjär på att utveckla skivstången och hanteln.