gymkultur

 

Farligaste övningarna inom bodybuilding

2016-11-24

FLEX NOVEMBER 2016

Genom Chris Lund UK Editor för FLEX
Lite kommentarer från Gymkultur redaktionen på balticclub.se

I detta nr skriver man angående de övningar i gymmet som kan skada Dig mest

Press bakom nacken,
anses vara den övning som är mest riskfylld.                                                               Oftast inte under tonåren (och en bit in i 20 åå) men utan tvekan högre upp på åldersskalan.Övningen är en orsak till många axelskador.Den överanstränger den sk rotatorcuffen som består av m.subscapularis(inåtrotator),m.supraspinatus(utåtförare),m.infraspinatus(utåtrotator) samt m.teres minor(utåtrotator),red.anm.

Övriga övningar som anses vara riskfyllda för axlarna:
Stående rodd(uppright rowing)
Latsdrag bakom nacken
Djupa bar dips
Flyes för bröstmusklerna
Bred bänkpress
Press över huvud med stång
Lateral raises
Pec deck work(med långa hävarmar,raka armbågar)